Спокойная мама – спокойный ребенок.

Уважаемые читатели, сегодня мы открываем новую рубрику – «Разговор с психологом». 

На этой страничке вы сможете получить простые ответы на волнующие вас сложные вопросы.

Например, мы можем поговорить о том, как помочь себе и своим близким в трудных жизненных ситуациях, как построить хорошие отношения, как лучше понять своих детей и найти с ними общий язык, какова связь между душевными переживаниями и состоянием здоровья.

Хотя в каждой школе есть психолог, не все знают, чем психолог отличается от психиатра и чем именно он может помочь.

Многие украинцы еще не привыкли обращаться к психологам. Можно услышать: «Я что, псих, что ли, чтобы идти к психологу?»

Внесем ясность: психиатр – это врач. Он лечит психически больных людей, выписывает лекарства. Психолог – не врач. Он работает только со здоровыми людьми и лекарств не выписывает.

Во многих  странах Европы и Америки принято иметь своего психоаналитика, а в Германии в медицинскую страховку входит 50 часов психотерапии в год. В больших городах велика конкуренция на рынке  психологических услуг: есть телефоны доверия, психологические центры, проводятся групповые тренинги, работает сеть кабинетов для индивидуальных консультаций. В Украине уже подготовлено достаточно специалистов, которые используют разные методы, поэтому желающие могут подобрать себе психолога, который лучше всего  подходит именно им. Даже житель села, имеющий компьютер, может получить помощь по Скайпу.

В каких случаях люди обращаются к психологам? Для примера разберем один из них.

 Однажды ко мне обратилась молодая женщина. Ее волновало то, что ее маленькая дочь в последнее время стала очень капризной, нервной, она плохо кушает, с трудом засыпает – и при этом врачи не находят у ребенка никаких заболеваний. Я поинтересовалась: а каково состояние матери? Не происходило ли в ее жизни каких-нибудь волнующих событий?

- Да, мужа призвали в армию. Я, конечно же, переживаю.

- А как эти переживания отражаются на вашем самочувствии?

 - Я плохо сплю, в голову лезут разные мысли. По утрам не могу себя заставить даже выпить чаю. На работе мне трудно сосредоточиться. Вечером срываюсь на ребенке. Но … я только сейчас поняла, что дочка испытывает то же самое!

- Конечно! Мать для дитя – самое близкое существо, до года ребенок вообще не существует отдельно от матери. Недаром мамочки так и говорят: «Мы покушали, у нас болит животик…»

Ребенок отражает ее состояние, как в зеркале. Если мама переживает стресс, то у него, как и у нее, учащается пульс, повышается давление, сужаются стенки сосудов, напрягаются мышцы, дыхание становится поверхностным. Он тоже чувствует страх и беспокойство.

- Значит, чтобы ребенок был спокойным, нужно успокоиться самой. Как это сделать?

- Сначала успокойте дыхание. Глубоко дышите и считайте до 10 и в обратном порядке. Мысленно сосредоточьтесь на своих ногах, почувствуйте, что вы стоите на земле, что у вас есть почва под ногами, опора.  

Затем скажите себе вслух, как вас зовут – имя, фамилию, отчество, сколько вам лет, какое у вас образование, должность, где вы живете. Это помогает прийти в себя.

Теперь осмотритесь: что вас окружает? Какие предметы, какого они размера, формы, цвета? Какие звуки вы слышите? Какие запахи ощущаете? Вернитесь в реальность.

Здесь и сейчас вам что – либо угрожает?

Вот вы и отделили реальную опасность от воображаемой.  Надо укротить свои фантазии и положиться на волю Бога или на судьбу. Никто не знает своего будущего. Для каждого дня хватит его заботы.

Человек устроен так, что и горе, и радость предпочитает переживать в кругу родных и друзей. Они окажут реальную помощь. Им можно рассказать о своих чувствах.  Но не всегда близкие знают, как правильно выразить свою поддержку. Если они говорят: «Крепись, все пройдет, такое сейчас время», - мы чувствуем себя один на один с бедой. Пусть они лучше  выслушают, выразят свое сочувствие, обнимут, даже поплачут вместе с тобой. А когда ты успокоишься, то можно поговорить, обозначить свои чувства словами – столько раз, сколько нужно для того, чтобы полегчало.

Матери должны научиться заботиться о себе. Знаете ли вы, чему стюардессы учат пассажиров в самолете? Как вы думаете, на кого при аварии нужно в первую очередь надеть кислородную маску, на мать или на ребенка?

Правильно, мать должна сначала сама надеть маску. Ведь если ей станет плохо, некому будет спасать ребенка.

 Этим же правилом руководствуемся и на земле. Мать должна высыпаться, нормально питаться и отдыхать. Важно придерживаться привычного режима дня, заботиться о чистоте, порядке, о своей внешности.  Вспомните, что вы любите делать  и старайтесь чаще предаваться любимому занятию.

- Например?

- Если вы когда-то любили рисовать, найдите время для рисования. Хорошо помогает овладеть собой и отвлечься лепка, вязание, настольные игры с детьми. Если у вас есть кошки или собаки,  играйте с ними, гладьте, обнимайте. Ведь   животные – прекрасные психотерапевты.

Подумайте, что приносит вам радость, и чаще  радуйте себя, любимую, тогда и ребеночку будет хорошо. Бодрая, оптимистически настроенная мама сможет лучше позаботиться о ребенке. Важно, чтобы мама получала удовольствие от общения с ним. Тогда она будет в состоянии чутко реагировать на его потребности, может с ним играть, заниматься его развитием – и вместе ждать папу из армии.

                                 Галина Аркадьевна Галка, действительный член общественной организации «Институт развития символдрамы и глубинной психологии» 

                Жду Ваших вопросов и предложений                                                                                 .