Если Вы ощущаете смутную неудовлетворенность жизнью, не стоит сразу бежать к психологу. Сначала попытайтесь разобраться во всем самостоятельно. Есть простые и эффективные приемы самопомощи. Когда-то для меня сущей находкой оказалась    Модель баланса.  Она помогает проанализировать, правильно ли Вы распределяете жизненную энергию.

Всю психическую энергию, которой вы обладаете, условно обозначьте как 100%. Для того, чтобы жить полноценной жизнью, нужно свое внимание, энергию, время равномерно распределять между четырьмя жизненными сферами, как это показано на схеме.

25% своего внимания уделите тому, чтобы ваше тело ощущало удовольствие, радость жизни. Сладко ли вам спится? Умеете ли вы вкусно готовить? Наслаждаетесь ли вкусом, запахом, видом еды? Давно ли вы радовались силе, ловкости, красоте своего тела? Наслаждались любовью? Умеете ли вы организовать отдых, приносящий разнообразные впечатления? Прислушиваетесь ли к сигналам вашего тела, знаете ли, чего оно хочет? Что у него болит, когда оно устало? Знаете ли вы, как можно порадовать его?

25% в вашей жизни занимает сфера фантазии.

Так условно можно назвать то неуловимое, духовное пространство, в котором обитают наши мечты, надежды, вера, представления о жизни, сны, воспоминания и страхи. Там мы интуитивно постигаем суть Добра и Зла. Там формируется мировоззрение. Красота природы, произведения искусства, книги и фильмы, религия, право, философия и театр, политические страсти,  поиски смысла жизни и наставления родителей – все это формирует ценности и определяет образ нашей жизни и цели деятельности.

25% вашей энергии необходимо тратить на деятельность.  Ею руководит разум. Это учеба, работа, карьера, заработок, создание домашнего комфорта, хобби. Деятельность - это все то, где  есть хоть маленькие, но ощутимые достижения.

25% вашего времени занимают контакты с людьми. Как складываются ваши отношения в семье, на работе? Есть ли у вас друзья, любимые? Какие эмоции вы чаще всего испытываете?

Каждая область жизни одинакова важна. Когда мы пренебрегаем какой- либо стороной жизни, то ощущаем дисбаланс, оскудение, неудовлетворенность.

Может быть, если в выходной день отправиться с детьми на море, в лес или в зоопарк, то все наладится?